專家提醒半夜醒了別看時(shí)間 會(huì)影響睡眠質(zhì)量

如今各種原因?qū)е滤哔|(zhì)量下降，半夜醒來(lái)很是常見，有專家提醒，半夜醒了一定別看時(shí)間，如果醒來(lái)看到的是凌晨3點(diǎn)，我們很可能會(huì)計(jì)算距離起床還剩幾小時(shí)，這樣會(huì)增加壓力，影響睡眠。

不光如此，人體產(chǎn)生困意主要靠身體里分泌的褪黑素，但光線對(duì)褪黑素有抑制作用，不同光譜的光線對(duì)褪黑素分泌的抑制能力有所不同。

另外，手機(jī)屏幕所發(fā)出那種看似平靜的藍(lán)光恰好對(duì)褪黑素的抑制能力極強(qiáng)，當(dāng)你盯著手機(jī)屏幕看時(shí)間的時(shí)候，屏幕的藍(lán)光會(huì)使人興奮，容易導(dǎo)致入睡困難、多夢(mèng)，令大腦無(wú)法得到充分休息。

當(dāng)大腦處于特別興奮和刺激的狀態(tài)，長(zhǎng)期得不到改善，可能增加患腦中風(fēng)的幾率，加速大腦衰老，可能誘發(fā)老年癡呆癥等等。

另外，不建議大家側(cè)躺看手機(jī)，是因?yàn)檫@個(gè)姿勢(shì)對(duì)眼睛的壓迫力最大，時(shí)間久了會(huì)造成左右眼睛視力偏差，易出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。