專(zhuān)家解答到底每天睡多久才算睡夠了：7到9小時(shí)最健康

今天(3月21日)是世界睡眠日，這是一個(gè)呼吁大家關(guān)注睡眠健康的主題活動(dòng)日，由中國(guó)睡眠研究會(huì)在2023年正式引入中國(guó)。

根據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。

很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡夠，從網(wǎng)友反饋上來(lái)看，有人一天睡9個(gè)小時(shí)醒來(lái)依然很困，但有些人只需要睡6個(gè)小時(shí)起床就能精神抖擻。

據(jù)專(zhuān)家介紹，其實(shí)睡眠質(zhì)量也是很關(guān)鍵的因素，如果單純睡眠時(shí)間長(zhǎng)，但睡眠質(zhì)量不高，比如深睡不足、深睡分布不均等，都會(huì)造成起床后依然疲勞的情況。

而如果單純從睡眠時(shí)間來(lái)看，每天晚上睡眠時(shí)間達(dá)到7到9小時(shí)最健康，如果睡眠時(shí)間長(zhǎng)期少于6個(gè)小時(shí)，患癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加40%以上。

特別是女性，如果睡眠時(shí)間經(jīng)常少于6個(gè)小時(shí)或者長(zhǎng)于9個(gè)小時(shí)，癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加121%。

專(zhuān)家建議，如果不是工作所需，建議大家睡覺(jué)之前半個(gè)小時(shí)、一個(gè)小時(shí)把手機(jī)關(guān)掉，甚至不要把手機(jī)放在床邊，影響睡眠最重要的就是刷手機(jī)、刷視頻。