青少年手機(jī)開機(jī)睡覺(jué)危害巨大 或引發(fā)認(rèn)知障礙

睡覺(jué)時(shí)將自己的保持開機(jī)的手機(jī)放在枕頭邊似乎已經(jīng)成為當(dāng)今科技時(shí)代許多人的生活習(xí)慣，而我們也并沒(méi)有覺(jué)得這樣做有什么不妥。但據(jù)國(guó)外媒體的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們始終保持這樣一種“隨時(shí)待命”的狀態(tài)有著極大的危害，尤其是對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)。

以下是文章主要內(nèi)容：

你或許早已聽過(guò)無(wú)數(shù)遍“青少年喜歡在睡覺(jué)時(shí)將自己的手機(jī)放在枕頭邊”的案例，而作為成年人的你也有可能經(jīng)常這樣做，且并不認(rèn)為這一行為有任何不妥之處。據(jù)調(diào)查顯示，5名青少年中的4人都有在睡覺(jué)前將手機(jī)放在枕邊的習(xí)慣，而這樣的調(diào)查結(jié)果足以令我感到擔(dān)憂。對(duì)于部分青少年來(lái)說(shuō)，將手機(jī)放在枕邊或許僅僅是為了起到鬧鐘的作用，而其他人這樣做的目的或許僅僅是為了無(wú)時(shí)無(wú)刻與他人保持聯(lián)系。

事實(shí)上，這種“隨時(shí)待命”的狀態(tài)可以反映出使用者強(qiáng)迫性、焦慮甚至對(duì)手機(jī)的成癮性，并會(huì)在無(wú)形中危害使用者的生理、心理以及認(rèn)知功能。

手機(jī)強(qiáng)迫性

同齡伙伴們往往會(huì)要求青少年的手機(jī)始終保持開機(jī)狀態(tài)，以方便他們?cè)诜艑W(xué)后相約出來(lái)游玩，這也就意味著這部分人群的手機(jī)幾乎處于24小時(shí)開機(jī)的狀態(tài)。有調(diào)查顯示，睡覺(jué)時(shí)將手機(jī)放在枕頭底下的青少年通常是為了讓朋友能夠及時(shí)找到自己，但同時(shí)他們也不希望被不關(guān)緊要的事，或者自己并不待見的朋友所打擾。

事實(shí)上，在這樣一個(gè)自尊幾乎等同于同伴接納程度，并要求我們時(shí)常保持“可聯(lián)絡(luò)到”狀態(tài)的時(shí)代中，要真正做到這一點(diǎn)并非易事。許多青少年都曾指出，他們?cè)?jīng)歷過(guò)因?yàn)闆](méi)有及時(shí)回復(fù)朋友的短信或者電話而被數(shù)落的事件。

“他們有時(shí)會(huì)在半夜把我鬧醒，而我卻不得不和他們?cè)陔娫捴辛南氯?，否則對(duì)方便會(huì)覺(jué)得我在生他們的氣。”一名青少年如是說(shuō)道。

剝奪睡眠

任何當(dāng)過(guò)父母的人都明白被剝奪睡眠是一件多么可怕的事情，而青少年在睡覺(jué)時(shí)將手機(jī)始終保持可接通狀態(tài)意味著他們或許會(huì)面臨著不必要的生理或者心理傷害。

醫(yī)學(xué)研究顯示，睡眠對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)有著十分重要的影響，青少年往往需要每天獲得9小時(shí)的睡眠時(shí)間，而成年人只需要8小時(shí)。在另一方面，如果青少年睡眠不足的話將可能引發(fā)記憶力衰退、警覺(jué)下降和行為障礙等問(wèn)題。如果缺乏睡眠的情況更加嚴(yán)重的話，則可能導(dǎo)致青少年出現(xiàn)煩躁、易怒、壓抑以及注意力無(wú)法集中等問(wèn)題。

那么，做為青少年監(jiān)管人的我們?cè)鯓硬拍艽_保孩子獲得了充足的睡眠呢?

短信陷阱

目前，短信息已經(jīng)成為青少年和朋友交流的最主要方式。據(jù)調(diào)查顯示，有三分之一的青少年每天發(fā)送超過(guò)100條信息，或者每個(gè)月發(fā)送超過(guò)3000條信息。而且，這部分“短信青少年”相比其他沒(méi)有經(jīng)常發(fā)送短信習(xí)慣的青少年有42%的幾率更喜歡在睡覺(jué)時(shí)將手機(jī)放在枕邊。

應(yīng)該說(shuō)，現(xiàn)在的短信息幾乎已經(jīng)成為了人們產(chǎn)生焦慮感的源泉之一，無(wú)論是短信回復(fù)速度慢、對(duì)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)理解錯(cuò)誤或者是一條包含性騷擾信息的短信都可能令人感到無(wú)比煩躁

據(jù)一項(xiàng)針對(duì)腦神經(jīng)顯影(neuro-imaging)的研究調(diào)查顯示，人們?cè)诎l(fā)送短信時(shí)會(huì)在大腦中心產(chǎn)生愉悅的情感，而這一機(jī)制同海洛因幾乎別無(wú)二致。對(duì)短信息成癮的人群通常缺乏睡眠、認(rèn)知功能下降、且對(duì)于短信的依賴只會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。因此，短信息成癮的危害已經(jīng)顯而易見。

青少年在踢足球、上音樂(lè)課、滑雪或者進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)時(shí)通常無(wú)法發(fā)短信，那么這真的可以阻止青少年繼續(xù)沉迷下去嗎?恐怕不會(huì)！

不過(guò)，青少年在進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)或者智力游戲的時(shí)候的確可能幫助他們建立自尊，結(jié)交新朋友并學(xué)習(xí)新技能。因此，在這一情況下，青少年通常會(huì)減少自己對(duì)于手機(jī)的依賴。

由于手機(jī)對(duì)于青少年影響的日益加深，原本父母可以對(duì)青少年造成的影響力開始逐漸被同齡人所代替，而這通常會(huì)引發(fā)一系列的問(wèn)題。根據(jù)心理學(xué)家維姆-米納斯（Wim Meeus）的研究發(fā)現(xiàn)，父母和同齡人對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)都有著不同層面的影響力。其中，同齡人的影響力主要集中的閑暇時(shí)段，父母的影響力主要在于學(xué)業(yè)和工作方面，而母親和同齡人也可能對(duì)青少年人際交往方面的能力構(gòu)成影響。

我們認(rèn)為，手機(jī)并不是青少年心智發(fā)育不成熟的最主要原因，真正的原因在于我們無(wú)法在兩者之間找到一個(gè)平衡點(diǎn)。應(yīng)該說(shuō)，科技的發(fā)展賦予了我們每周7天、每天24小時(shí)不斷同外界聯(lián)系的能力，但與此同時(shí)也剝奪了不少原本屬于我們的家庭時(shí)光。就比如，即便青少年和父母共處一室，他們也有可能仍然在通過(guò)手機(jī)和同齡人進(jìn)行聯(lián)系。

正確方法

對(duì)此，我們的建議是，青少年父母無(wú)需反對(duì)孩子繼續(xù)通過(guò)手機(jī)同同齡人進(jìn)行交流，只是要規(guī)定他們吃飯時(shí)關(guān)閉手機(jī)即可，即便這頓飯只是兩個(gè)人坐在桌子前啃一塊外賣的披薩這么簡(jiǎn)單。除此之外，父母?jìng)円部梢愿嗟淖尯⒆觽儏⑴c到諸如駕駛課程、烘培、鋪水泥、旅行計(jì)劃制定或者滑雪等家庭日?；顒?dòng)中去，并鼓勵(lì)他們?cè)诖似陂g關(guān)閉手機(jī)，或者稍晚些再回朋友的電話、短信。

如果父母能夠成功鼓勵(lì)青少年跳出自己“隨時(shí)待命”的狀態(tài)，那么這部分人群將更有可能同時(shí)得到來(lái)自父母和同齡人的積極影響力。

除此之外，有研究發(fā)現(xiàn)，父母為青少年所制定的“通話時(shí)段”（父母通常會(huì)限制青少年發(fā)送短信和電話的時(shí)間）規(guī)定往往并不起作用，青少年的自律才是一種更有效的管理方法。就比如，一名青年男孩曾告訴他的朋友“我的手機(jī)會(huì)在每晚11點(diǎn)后無(wú)法接通，因?yàn)樗鼤?huì)在充電?！?/p>

有一名媽媽也曾鼓勵(lì)自己的女兒采用相同的做法，但女兒卻告訴她“有個(gè)朋友目前正在經(jīng)歷一段困難的時(shí)期，可能需要有人聆聽她的訴說(shuō)?！彪S后，這名母親十分理解女兒的擔(dān)憂，并鼓勵(lì)女兒將自己的家庭電話告訴朋友，以備不時(shí)之需。

與此同時(shí)，我們也鼓勵(lì)青少年需要時(shí)不時(shí)的讓自己“失去連接”一段時(shí)間。因?yàn)橛锌茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在人們不同外界進(jìn)行聯(lián)系的時(shí)候，大腦內(nèi)部的神經(jīng)交錯(cuò)部分會(huì)變得尤其活躍，并會(huì)刺激大腦對(duì)信息進(jìn)行綜合、催生新思維甚至進(jìn)一步完善自我性格。