研究表明：久坐8小時以上 會顯著增加死亡風險

近日據(jù)日本《每日新聞》報道，一項全球范圍內(nèi)的長期健康研究顯示，久坐與死亡率密切相關(guān)，不時站起來活動一下更有益健康。

報道稱，澳大利亞的一個研究小組對22萬名45歲以上的人進行了為期3年的跟蹤調(diào)查，研究發(fā)現(xiàn)：每坐1小時，平均壽命縮短22分鐘；每天久坐超11小時的人死亡率是坐不足4小時人的1.4倍。這項分析綜合了全球34項關(guān)于久坐時間與死亡率之間關(guān)系的研究，結(jié)果表明，風險增加的臨界值大致在8小時左右。研究還顯示，久坐會導致肥胖和糖尿病、癌癥或肺血栓栓塞死亡，甚至認知能力下降。

參與此次研究的教授表示：“久坐讓腿部肌肉無法活動，減緩代謝和血液流動，從而提升血糖水平和中性脂肪，影響血壓，導致各種疾病?！?

久坐對健康有礙，而緩解問題的關(guān)鍵在于中斷坐姿，他建議人們每30分鐘活動一下，哪怕只是跺跺腳、輕蹲、抬抬腳跟都可以。

不止如此，久坐還能讓人變丑，長期久坐的工作生活習慣會導致上段胸椎和下段頸椎處于過度屈曲的狀態(tài)，中段或上段頸椎過伸，改變了枕頸的位置，久坐屈曲的姿勢讓我們下巴越來越后縮，雙下巴變得嚴重，另外下頜骨還有承載面部軟組織的作用，下巴后縮讓人覺得臉越來越垮了。

此外，久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。

所以無論是為了自己的樣貌還是身體健康，大家一定要養(yǎng)成定時起身活動的習慣，拒絕久坐，辦公室上班族尤甚。